TIPS PARA DISFRUTAR ESTAR EN FORMA

• Colócate metas. A corto, mediano y largo plazo. Sentirte bien contigo mismo ayuda a alcanzar cualquier meta de salud.
• Procure llevar una alimentacion balanceada.
• Realizar actividad fisica diaria.
• Aliemntacion balanceada + ejercicio = Vida saludable
• Vida saludable + sentirse bien consigo mismo=disfrutar estar en forma

ALIMENTACION PARA UNA VIDA SANA

• Una buena alimentación es variada, rica, entretenida, que aporta los nutrientes necesarios para el organismo en la cantidad y calidad que cada persona lo requiere de acuerdo a la condición de salud y fisiológica del momento de la vida en que se encuentra.
• Es importante incorporar mayor cantidad de verduras y frutas, cereales integrales y leguminosas.
• Si te da hambre entre comidas, toma agua potable, consume frutas y verduras, y ensaladas aderezadas con limón.
  
• No te saltes ninguna de las comidas del día, establece horarios fijos y no dejes pasar más de 6 horas sin consumir alimento.
  Recuerda que el desayuno es la comida más importante del día.
• Prefiere los alimentos con menor contenido de grasas saturadas y colesterol.Reduce tu consumo habitual de azúcar y sal.
• Toma 6 a 8 vasos de agua al día.

EJERCICIO PARA UNA VIDA SANA
Combinación de Ejercicios. Tu rutina de ejercicios debe ser balanceada: aeróbicos y no-aeróbicos. Los ejercicios aeróbicos como caminar rápido, nadar o bailar, mejoran la eficiencia cardiopulmonar.
30 minutos diarios de ejercicio para mantener el organismo en armonia.
Hacer ejercicio no solo debe ser una prioridad, debe ser una actividad agradable y relajante.
El ejercicio que se disfruta es un ejercicio sano.